Rugsėjo 10-oji: kaip atpažinti emocinę krizę ir padėti

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Ji primena, kad pastebėjus nerimą keliančius artimo žmogaus savijautos ar elgesio pokyčius svarbu nelikti nuošalyje. Jei pavojus atrodo tiesioginis, žmogus kalba apie ketinimą nusižudyti ar negali užtikrinti savo saugumo, skambinkite 112.

Pokyčiai, galintys rodyti emocinę krizę

Emocinę krizę žmonės išgyvena skirtingai. Susirūpinti gali paskatinti ryškus atsiribojimas nuo artimųjų, beviltiškumo ar buvimo našta jausmas, neįprastas dirglumas, staigūs nuotaikos pokyčiai, sutrikęs miegas, kasdienių veiklų atsisakymas ar tiesioginės užuominos, kad gyventi nebėra prasmės.

Vienas požymis savaime nepatvirtina pavojaus. Svarbu vertinti pokyčių visumą, jų stiprumą ir tai, ar žmogaus būsena skiriasi nuo jam įprastos. Diagnozuoti nereikia – pakanka pastebėti, paklausti ir padėti pasiekti pagalbą.

Kaip pradėti ramų ir nesmerkiantį pokalbį

Pasirinkite ramią vietą ir aiškiai įvardykite, ką pastebėjote: „Matau, kad pastaruoju metu tau sunku. Man rūpi, kaip jautiesi.“ Klausykitės nepertraukdami ir nesistenkite iškart pasiūlyti paprasto sprendimo.

Galima tiesiai, bet ramiai paklausti: „Ar tau kyla minčių apie savižudybę?“ Toks klausimas parodo, kad apie sunkią savijautą galima kalbėti atvirai. Venkite priekaištų, ginčų, menkinančių palyginimų ir pažadų viską laikyti paslaptyje, jei žmogaus saugumui gresia pavojus.

Naudingos frazės:

• „Ačiū, kad man pasakei.“
• „Tu neturi su tuo likti vienas.“
• „Pabūkime kartu ir raskime pagalbą.“
• „Ko tau labiausiai reikia šią akimirką?“

Ką daryti kilus tiesioginiam pavojui

Jeigu žmogus sako ketinantis nusižudyti, turi konkretų planą, yra pradėjęs veikti arba jo būklė staiga tampa pavojinga, skambinkite 112. Nepalikite jo vieno. Jei galite tai padaryti saugiai, sumažinkite prieigą prie galimų pavojų ir vykdykite pagalbos tarnybų nurodymus.

Jei nesate šalia, stenkitės palaikyti ryšį, išsiaiškinkite žmogaus buvimo vietą ir kvieskite skubią pagalbą. Nerizikuokite savo saugumu ir nebandykite vieni perimti specialisto vaidmens.

Kur rasti pagalbą Lietuvoje

Lietuvos emocinės sveikatos portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinės pagalbos būdus ir aktualius kontaktus. Kadangi paslaugų duomenys gali keistis, konkrečius numerius ir darbo laiką verta tikrinti pačiame portale.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena minima kasmet rugsėjo 10 dieną. Ši atmintinė nepakeičia gydytojo, psichologo ar kito kvalifikuoto specialisto įvertinimo.

Parengė „mbites.lt“ redakcija pagal Pasaulio sveikatos organizacijos ir portalo „Pagalba sau“ informaciją.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija